co dalej

[...] przekazu. Jestem po pierwszym tygodniu treningów i czuję, że dają mi one bardziej w kosc niz te ktore mialam do tej pory%-) Tzn nastepnego dnia "czuje" cialo i te zakwasy troche sie utrzymuja. Zobaczymy co bedzie dalej ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfd1811116394b8583d25d2e9a4d1aff.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d465fac72c8e46aba8753a90b7992aee.jpg

dzieki dzieki %-) Przekazałbyś jakieś tajniki wielkiej siły, każdy by skorzystał %-) jak najtansza dieta, caly hajs jaki masz na koks%) zawody wl+mc mam za 2 tyg Ciśnij dalej Shiciu, takie ciężary z zatrzymaniem to już nie byle co. Życzę powodzenia w dalszych startach. Może wpadnij do Łodzi na ligę wyciskania? Albo na zawody grudniowe w pucharze [...]

[...] tak, że zrobiłem wznosy na poręczach chyba 10x tylko i stwierdziłem ze mi się nie chce. A raz z przymusu na zajęciach jak mieliśmy mięśnie brzucha. I powiem Ci, że dalej mam wytrzymały brzuch. To doradz mi jeszcze jakieś ważne rzeczy, bo ciemniak trochę jestem.. No to już pytaj konkretnie co chcesz wiedzieć. Jesz jakieś tłuszcze w [...]

[...] wciąż problem z uzyskaniem większej ilości węglowodanów i tutaj potrzeję pomocy! Co i gdzie najlepiej dodać? Co nie wymaga jednocześnie długiego przygotowania i tak dalej... I kilka pytań: - czy ryż biały może być? Wiadomo, że brązowy lepszy, ale w pracy mam dostęp tylko do białego - chyba to i tak lepsze niż frytki:P - jak uzyskać [...]

Boś placek i nie masz siły po prostu Hekade. Ciśnij dalej Shiciu, takie ciężary z zatrzymaniem to już nie byle co. Życzę powodzenia w dalszych startach. Może wpadnij do Łodzi na ligę wyciskania? Albo na zawody grudniowe w pucharze Tytana. Można hajsik wygrać nawet :-))

co ty creative gadasz... jakie zarysy, super sylwetka, oby tak dalej!

[...] Co do aktywności to niestety oprócz jakiegos spacerowania to nic większego nie wpada, bo mam w tym tygodniu matury próbne i staram się coś tam przypomnieć... %-) Ale koniec regeneracji w środe i jedziemy dalej z tym koksem. :-D No i...skończyła mi się wit. D, kupowac jeszcze? :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13d7b3cded9049ccbd3bbbaf27473216.png

Cześć kolego ale co się zmieniło po zdjęciu widać ze bieganie dalej idzie ci opornie a o FBW to chyba zapomniałeś od 27 marca 2010 można było zrobić więcej nie starasz się a odpowiedz na twoje pytanie to skorzystaj działu odżywianie i dalej redukuj.

[...] nie ma sensu traktować tych dni jakoś inaczej. Łapy robie bardzo intensywnie więc wysiłek jest podobny. - Podbijam tłuszcze o kolejne 20g dla każdego dnia prócz DNT - I oby dalej nie leciał fat :D DNT Łapy Barki Kaptury Klata Plecy Nogi Białko 200 200 200 200 200 200 Węgle 280 350 350 400 440 460 [...]

[...] hehe. Zauważyłem ,że bóle są mniejsze jak już od miesiąca pływam na basenie na grzbiecie i na kraula. Dalej bol i strzela ale cos będę pisał jak poczuje się lepiej i dalej bde stosował te specyfiki . Także nie podawajcie się najważniejsze to psychicznie sobie to uświadomić. Mam nadziejie ,że wróce jak najszybciej do treningów ale już na [...]

Więc co proponujesz,waga już mi się zatrzymała na tym momencie i dalej nie idzie. Niestety,jak bym zarabial tylko na siebe,mógł bym jeść same rzeczy z górnej półki,a niestety nie zarabiam.

[...] od białka z jakimiś węglami prostymi. Ze względu na niesprostanie moim oczekiwaniom nowej siłowni postanowiłem zmienić plan treningowy i tak w poniedziałek i środę będę dalej jechał FBW w wersji AB, natomiast w piątek i sobotę będę robił splita - w piątek: czworogłowe, szerokość pleców oraz boczne i tylne aktony barków, natomiast w sobotę: [...]

Witam Mam 17 lat, waze 61 kg, mam 179 cm wzrostu. Obecie robie trening ogolnorozwojowy. Chcialbym wam dac moja pierwsza diete do oceny ( prosze o poprawe i wskazowki) celem jest lekkie i stopniowe przybieranie na masie. 1 Sniadanie I) 4 kanapki + szklanka soku + tabletka tranu ( biore tran w okresie ziomowym ) II ) jajecznica z 3-4 jajek + [...]

[...] czuję porządne domsy w nogach. Być może to i przez tydzień odpoczynku. W sumie poprzednio nogi robiłem 6.11 więc może to i racja. Nie ma się co podniecać trzeba walczyć dalej z ciężarami. Wiem, że jestem ogólnie słaby i to czym ćwiczę to dla mnie i tak obecnie ciężkie wyzwanie ale oby do przodu. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg [...]

jak chcesz iść na poniżej 30g ww to zapraszam do klubu :). MI taki system bardzo odpowiada. Co 14 dni ładowanie i dalej :). Zdjęcia całkiem całkiem ważne że pas w dół. Powodzenia ;)

[...] 11. W tej chwili dziennie wygląda to tak: B 200 T 65 W 150 2100 kcal. Czy jeśli nie będzie spadać waga to zmniejszać ilość węgli? Co jeśli waga schodzi a brzuch jest dalej taki sam powiedzmy po miesiącu? Placebo czy coś nie tak? 12. Czy jeśli do obiadu zrobię sobie surówkę i poleję ją sobie tak po prostu, wedle uznania octem balsamicznym [...]

[...] Niby oglądałam ten filmik...tak samo jak filmik Arphiel, ale widać, że ze spostrzegawczością u mnie na bakier. Kiedyś jak wrzuciłam filmik z bułgara ktoś mi napisał, żebym dalej wysuwała nogę i widzę, że z tym przesadziłam znowu w drugą stronę. Będzie poprawa. Sama bym tego nie wychwyciła. Teraz oglądnęłam mój filmik i pozostałe kilka razy z [...]

jesli tyle schudles to rob to co robiles i bedzie spadac dalej:)

Moc na treningach dalej jest. Dzisiejsze podbicie znowu bez większych problemów. Co prawda sądzę, że tak dobrze idzie częściowo dzięki pamięci mięśniowej, bo to są jednak ciężary mniejsze niż ćwiczyłem wcześniej. Tak czy inaczej, jeżeli uda się wrócić tylko do wcześniejszego poziomu to i tak będzie duży progres, biorąc pod uwagę, że będę z 15kg [...]

[...] I jak to obcasy zmieniają kobietę: :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f135306283b1409ab92af4b91b06d0f0.JPG PLANY 7-14 dni off od treningów i lecę dalej z treningami. Do końca roku miska czysta i nie liczona. TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 4x8 B. RDL – 4x8 C. wyciskanie sztangi [...]